Spinning je skupinová lekce jízdy na stacionárním kole, při které účastníci sledují tempo, odpor a rytmus hudby podle pokynů instruktora. Pedály jsou spojeny se
setrvačníkem, takže se pohyb nezastavuje ani při pomalejší jízdě. Odpor se nastavuje otočným ovladačem u řídítek a simuluje stoupání, rovinu nebo sprint.
Lekce se obvykle skládá ze zahřátí, hlavní části a protažení. Hlavní část střídá
intervaly, vytrvalostní jízdu v sedě a sprinty ve stoje. Před začátkem je nutné seřídit
výšku sedla a řídítek tak, aby koleno zůstalo v dolní poloze pedálu mírně pokrčené. Tento krok rozhoduje o pohodlí i o zátěži kloubů.
Co sledovat při výběru spinningové lekce?- velikost skupiny a počet účastníků na jednoho instruktora
- délka lekce a možnost vyzkoušet si první hodinu
- zkušenost instruktora a způsob vedení
- stav a možnost nastavení kol
- náročnost pro začátečníky a možnost volby intenzity
Lekce bývají jednorázové, nebo se kupují formou
permanentky či měsíčního balíčku. Pro postupné zvyšování kondice se lekce obvykle plánují několikrát týdně s odpočinkem mezi nimi. Cena se odvíjí od délky lekce, velikosti skupiny a toho, zda jde o samostatný kurz, nebo o lekci v rámci členství.
Spinning se hodí i jako doplněk běhu nebo silového tréninku, protože zatěžuje hlavně nohy a méně zatěžuje páteř. Pro začátečníky je důležité jezdit podle vlastních sil a intenzitu zvyšovat postupně. Lékař má být konzultován u problémů s koleny, zády nebo srdcem. Lekce spinningu v lokalitě Prosetín a okolí se liší časem, místem i úrovní vedení, proto stojí za srovnání více možností.