Vitamín B5, kyselina pantotenová – Borovnice okres Trutnov

Kyselina pantotenová se také podílí na metabolismu tuků, sacharidů a bílkovin.

1. Zdroje vitamínu B5
Vitamín B5 se nachází v mnoha potravinách, jako jsou celozrnné obiloviny, ořechy, semena, luštěniny, maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Také se nachází v některých zeleninách, jako jsou avokádo, brokolice a houby.

2. Výhody pro zdraví
Kyselina pantotenová má mnoho výhod pro zdraví. Pomáhá udržovat zdravou kůži a vlasy, podporuje zdraví očí a nervového systému a zlepšuje trávení. Také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdravé srdce.

3. Nedostatek vitamínu B5
Nedostatek vitamínu B5 je vzácný, protože se nachází v mnoha potravinách. Nicméně, pokud se vyskytne nedostatek, může to vést k únava, bolesti hlavy, nevolnosti, ztrátě chuti k jídlu a problémům s kůží.

4. Doporučená denní dávka
Doporučená denní dávka vitamínu B5 je 5 mg pro dospělé. Toto množství lze snadno získat z běžné stravy.

5. Kyselina pantotenová v oblasti Borovnice
v oblasti Borovnice se vitamín B5 nachází v mnoha potravinách, které jsou běžně dostupné v obchodech a na trzích. Místní obyvatelé mohou získat kyselinu pantotenovou z celozrnných obilovin, ořechů, semen, luštěnin, masa, ryb, vajec a mléčných výrobků. Také se nachází v některých zeleninách, jako jsou avokádo, brokolice a houby, které jsou běžně k dostání v místních obchodech s potravinami.